kakao na noc

[...] 4 100g makaronu z miesem mielonym + warzywa chińskie 5 700ml płatków owsianych na mleku + 30g x5 Protein 6 5kromek z szynką i ogórkiem + 200g sera białegho z pomiodrem + kakao + 20g oliwy z olwek 7 40g x5 protein PODSUMOWANIE: b:285 t:132 ww:502 Kcal:4392 wszytsko liczę sobie w programie vitalmax. sniadanie: na fotce są 2 kromki ale zjadłem [...]

Ostatnie moje rady odnosnie diety -ja bym to zmienil - mozna inaczej -a inne osoby zmienily by co innego pewnie jeszcze I posilek: -100g owsianych -300ml mleka -10g kakao, 10g miodu -17g chleba, 28g masla orzechowego -20g bialka, 120ml mleka co to za posilek owsiane chleb mleko maslo? potem proch 20g - jakby nie to to posilek bez bialka Tak [...]

[...] do B+T śniadania jakoś lepiej po nim się czuję :D hehe A wyczaiłem sobie takie śniadanie że się go doczekać nie umiem :D normalnie nutella wychodzi i to dosłownie 5g kakao, 4-5g cynamonu, 75g wheya o smaku jagurtowym + 60ml wody + 35ml Oliwy :D Stary jaka konsystencja to jak nutella dosłownie a oliwy nic nie czuć a jak ktoś czuje to olej [...]

[...] w minimalnym stopniu poprawi to moją jakość snu, bo ostatnimi czasy kiepsko z tym, non stop sie wybudzam {{:-( Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + 200g marchewka + kakao Wafle ryżowe + 30g WPC + migdały Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa + sos 0kcal + 30g WPC Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + [...]

[...] Micha: Przedtreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + kakao 50g ryż biały + 30g płatki cynamonki + 20g WPC 50g ryż biały + 30g WPC + 200g warzywa + kakao Omlet z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka [...]

    2013-11-19 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 30       po wczorajszym treningu spore domsy szczególnie na czworobocznym PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,2            Waga tłuszczu             13,3            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 311           Dieta             3 514           Bilans [...]

[...] - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 200g kurczaka, brokuły, mix orzechów 3) 250g kurczaka, pomidory, mix orzechów 4) 200g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g [...]

[...] z tłuszczy. Ja osobiście robię owsiankę z: 2-3 łyżek płatków owsianych, 2 łyżek siemienia lnianego, 1 łyżki pestek dyni, 1 łyżki sezamu, 1 łyżki słonecznika, 1 łyżeczki kakao w proszku, 1 łyżeczki cynamonu cejlońskiego. Są dwie opcje zrobienia tej owsianki: albo robię metodą słoikową, czyli zalać wszystkie składniki wodą, do szczelnego [...]

[...] melon - mój ulubiony smak. Często rozpuszczam i popijam nawet w ciągu dnia %-) Kolacja, czyli kupa i kupa :-P sporo warzyw bo lubie się napchać na noc. A obok twaróg z kakao natualnym i 30g masła orzechowego, którego nie widać :-) do tego jakieś cynamony, slodziki itd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3973e7193bb94f469e9315de8dc9b803.JPG [...]

[...] WHEY C-6 - 45g BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA Oczywiście bez węgli. 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 225g kurczaka, ogórki kiszone, mix orzechów 3) 225g kurczaka, ogórki kiszone, mix orzechów 4) 45g Whey C-6 5) 225g kurczaka, ogórki kiszone, mix [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]

[...] 5. Wspięcia na palce stojąc: 4x 30-40 powt. 6. Wspięcia na palce siedząc: 4x 20-30 powt. DIETA 1. Omlet: 5 calych jaj + 70g platkow owsianych + slonecznik luskany + kakao 15g 2. Schab 200g + zupa jarzynowa + na deser 40g orzechow wloskich 3. Omlet: 5 calych jaj + 70g platkow owsianych + 20g wiorkow kokosowych + 15g kakao + maslo [...]

[...] treningu ! SUPLEMENTACJA WHEY C-6 - 45g BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów 3) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów 4) 45g Whey C-6 5) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów 6) Omlet = 2 całe [...]

[...] zwyczajem. Na razie idzie ciężko, mam (chyba) od tego wahania nastroju i ciężej mi zasnąć, ale staram się pamiętać, że to kiedyś przejdzie. No dobra, w sumie wieczorami piję kakao z prawdziwego kakao, ale też z dwoma łyżeczkami cukru, ale muszę ten cukier odstawać powoli. Na święta dostałam książkę Izabelli Wentz "Jak w 90 dni pozbyć się objawów [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]

[...] , ja za to odwdzięczyłem się naleśnikami %) 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Naleśniki (mąka kukurydziana +jajka+ser chudy +kakao+maslo orzechowe ) przekąska - fit drożdzówki 3)Naleśniki (mąka kukurydziana +jajka+ser chudy +kakao+maslo orzechowe ) 4)Śledzie w oleju (wypłukane we wodzie ) +chleb [...]

[...] 4 ryż + indyk 5 ryż + pomarańcza + rodzynki + jabłko + jogurt truskawkowy (własnej roboty) 6i po treningu: 3 kromy razowego z szynką serem białym cebula i pomidorem + 500ml kakao ehhehe + batonik PVL + olwia z oliwek Fotki posiłków: Tak to mniejwięcej sie przedstawia pierwszego dnia jeżeli chodzi o jedzonko, może i bez rewelacji ale też bez [...]

[...] sie nie liczy Filmik z treningu:( for Trakashi): http://www.youtube.com/watch?v=AUTFqzZRw-4 DIETA: 1 sałatka z tuńczyka + 3kromy razowego z szynką + pieczywo WASA z dzemem + kakao i tak sie na jadłem ze 2h nie mogłem sięruszać hehehe 2 ryż z piersiami i warzywami + żurek 3 ryż z piersiami i warzywami 4 ryż z jogurtem i bananem 5 po treningu: [...]

[...] nie to co trzeba i w nieodpowiednich porach bazujesz/bazowales na slabych weglach wiem ze mozesz - na masie jak najbardziej ale jak przychodzi co do redukcji/rekompu - kakao/owoce na noc z jogurtem - nie jest to najlepszy pomysl jesli faktycznie planujesz redukcje - wedlug mnie nie potrezbnie po pierwsze bo poziom bf masz na baaaardzo [...]

[...] :-) Dieta 1. Omlet + Kurczak /SFD/2017/7/2/e367c090845143009a4f68b842fa6ebb.jpg TRENING 2. Kasza kukurydziana,Płatki kukurydziane,Banan,WPC 3 Omlet (polewa jogurt naturalny,kakao) na to kiwi i 10g kuleczek /SFD/2017/7/2/92dc97a6478c4a8b8002080cb82f6889.jpg 4. Makaron,Kurczak/Schab 5. Naleśniki z nadzieniem serek wiejski+twaróg+kakao [...]